Лекарство от стресса на работе: рыбалка, танцы и детский лепет

 

В экстремальной ситуации, когда вокруг огонь, трупы взрослых и детей, пожарным и сотрудникам МЧС необходимо оставаться адекватными.

 

– Поэтому наши сотрудники во время учебы посещают морг, сдают экзамен по психологии, – говорит заместитель начальника отряда №15 пожарной охраны МЧС РТ Рустам Юмангулов. – Это помогает пройти испытательный срок при трудоустройстве. Отмечу, что у нас работают в основном мужчины с крепкой психикой, к примеру, за 15 лет работы при мне лишь двое не выдержали и уволились. Мертвые тела мы между собой называем завуалированно «тринадцатый», и после тяжелых выездов на место происшествия, чтобы прийти в себя, посещаем комнату эмоциональной разгрузки, где звучит спокойная музыка, есть аквариум с рыбками, горят ароматизированные свечи.

 

Так эмоционально играет на футбольном поле сборная инспекторов районных отделов надзорной деятельности.

Многие пожарные в выходные выезжают на рыбалку, занимаются пчеловодством, «болеют» у телевизоров на матчах по футболу. Есть и своя сборная команда. Уже несколько лет подряд инспекторы отделов надзорной деятельности по Комсомольскому, Автозаводскому и Центральному районам играют в футбол. Зимой выезжают на соревнования по пейнтболу.

 

А вот для Равшана Халикова, старшего дознавателя отдела надзорной деятельности по городу, любимый отдых – прогулки с четырехлетней дочерью Виталиной. Пока она щебечет, вся усталость вмиг уходит, признается он. Его коллега – главный специалист Людмила Кунаева обожает танцевать: приходит домой, включает зажигательную музыку и танцует. Только так забываются проблемы, уходит плохое настроение.

 

 

У сотрудников полиции в штате имеется свой психолог, давно работает и кабинет психологической саморегуляции. Но буквально все, с кем пришлось разговаривать, не скрывали: после дежурств, многочасовых рейдов, операций по задержаниям преступников идеальный отдых – просто выспаться. Уже потом можно и хобби заниматься. Увлечений у сотрудников полиции много. Это и спорт, и туризм с походами на Урал, экстремальными сплавами по горным рекам. Как говорится, стресс выбивают стрессом. А еще рыбалка, охота, поездки в лес за ягодами и грибами, дачи. Женщины-следователи предпочитают заниматься в фитнес-клубах, самые спортивные выбирают бодибилдинг. Есть и те, кто коллекционирует, например, фиалки, занимается рукоделием. Некоторые дамы свою униформу меняют на нарядные платья для грациозных восточных и зажигательных латиноамериканских танцев.

 

 

Цветочная оранжерея, выращенная своими руками, радует и поднимает настроение сотрудникам станции скорой медицинской помощи. Как известно, при негативной атмосфере ничто не растет. А здесь, на удивление, цветет даже капризный кактус, по-особому пышными бутонами распускается герань. Секрет прост: после напряженного дежурства, когда в сутки принимается по 450-490 звонков, женщины, которые в шутку называют себя «мичуринцами», находят время и вовремя все полить, и «поговорить» с растениями-деточками.

 

– Для меня важно зарядиться позитивной энергией, и тогда никакой негатив не страшен, – делится старший врач Фануза Попова. – Перед дежурством готовлю вкусные блюда, пью чай с травами и конфетами. После дежурства, закрыв окна плотными шторами, сплю пять-шесть часов, а потом могу браться за любую работу. Люблю вязать. Помогают поднять настроение хороший фильм, генеральная уборка и дача, где работаю умеренно, иначе получишь обратный эффект – только накопишь стресс.

 

 

Здесь работают в основном молодые мужчины, они первыми приезжают на места трагедий, связанных с убийствами и взрывами. Стресс они снимают в общении с малышами из детского дома «Мэрхэмэт»: часто устраивают им спортивные состязания по футболу, победителей награждают памятными медалями. В выходные одних следователей можно встретить в бассейне, на пляже, в спортзале. Кто-то дружит с рыбалкой и с шахматами. Есть и поклонники классической музыки и театра, например, старший эксперт-криминалист Эдуард Миронов.

 

Сотрудники следственного отдела (в темно-синих футболках) после футбольного матча с подшефными из детского дома «Мэрхэмэт».

 

 

В крупнейшей в Закамском регионе больнице трудится 816 врачей и медсестер и круглосуточно проводится до 50 операций. Самые сложные длятся и по 7-8 часов. Чтобы не произошло профессионального выгорания, в БСМП регулярно проводят тренинги опытных психологов. У каждого специалиста есть и свои секреты. Как рассказал главный врач Ильдар Хайруллин, он стресс и усталость снимает учебой – это постоянные семинары для руководителей медучреждений, занятия в Высшей школе международного бизнеса при Российской академии народного хозяйства. Для души – давнее пристрастие к рыбалке.

 

– Есть у нас традиция – созваниваемся с друзьями – коллегами из других больниц города и компанией выезжаем на рыбалку на Урал, в Пермь, в Астрахань, вместе с удочками обязательно берем и гитару, – поделился заведующий анестезиологическим отделением БСМП Юрий Станиченко. – Лучший отдых для меня путешествия, шахматы и хорошая книга – сейчас читаю Михаила Геллера.

 

Для заведующего отделением сосудистой хирургии Рамиля Якубова отдушина – рыбалка, дом в деревне с баней и березовыми вениками вперемешку с лекарственными травами, еще спорт – зимой ходит на лыжах на дальние расстояния. Главной медсестре БСМП Гульшат Давлетшиной снять стресс помогают прогулки под дождем, кошка Дуся и собака Рекс, домашние хлопоты и работа на даче.

 

 

Рекомендации, которые помогут эффективно снять стресс на рабочем месте за 10 секунд:

 

- если обстановка накаляется, нервы на пределе – погрызите орешки. Они богаты веществами, участвующими в выработке серотонина, а также витаминами В и Е, антиоксидантами, которые помогают снизить стресс;

 

- помассируйте мочки ушей – здесь находится огромное количество акупунктурных точек, что позволяет улучшить общее самочувствие;

 

- выпейте чашку свежезаваренного черного чая – в напитке есть вещества, помогающие противостоять стрессовым ситуациям.