Правила занятия на тренажерах

Начинать занятие на спортивном тренажере по одиночке будет очень тяжело. Хорошо будет, если проконсультируетесь сначала со своим врачом, потом со специалистом. В этой статье рассмотрим самые главные правила, которые должен знать каждый.

• Выберите то время, в которое будет удобно заниматься. Чтобы это было не сразу после еды или перед ней. Если заниматься на тренажерах после приёма пищи, то сразу же устанете, и продолжить будет очень тяжело
• Правильная перегрузка. Это нужно для того, чтобы постепенно свои тренировки увеличивать, только не надо это делать резко. Начните с малого и заканчивайте высокими результатами
• Перегрузка очень полезна, так как мышцы напрягаются и с следующим разом можно будет сделать больше. Если во время тренировки мышцы начали дрожать, то это означает, что надо отдохнуть
• Привило специфичности. Надо регулярно заниматься на тренажере, не лениться
• Делайте всё по порядку, ничего не пропустите. Последовательность зависит от цели. Должен иметься свой комплекс, его следует записать для себя на листочке. Со временем он запомнится
• Надо пить много воды. Она в это время очень нужна
• При тренировке должен присутствовать медленный темп
• Настороженно прислушивайтесь к советам. Кто-то его даст правильно, а кто-то нет
• Если мышцы очень сильно болят с позапрошлой тренировки, то лучше на следующий день отдохнуть
• Не стоит заниматься различными видами спорта, выберите что-то одно
• Чтобы после тренировки все мышцы стали на свои места, надо в конце делать растяжку
• Не поднимайте сразу слишком большой груз
• Если кто-то попросил в зале подстраховать, не отказывайте.В следующий раз он тоже поможет
• Не сидите долго на одном тренажёре. Так как много других посторонних людей, которые хотят тоже на него
• Когда кто-то занят спортом, не задавайте никакие вопросы. Сделайте это тогда, когда он закончит
• Важная ошибка. Никогда перед тренировкой не брызгайтесь духами. Так как с потом этот запах будет очень неприятен
• С собой надо брать два полотенца. Одно для того, чтобы вытираться, другое, чтобы подстилать
• После занятия на тренажёре, убирайте всё на место, чтобы оставался порядок
• Не отвлекайте никого длительными разговорами. Так как в зал ходят все заниматься, а не болтать
• При занятии соблюдайте дистанцию от других людей
• Делайте всё плавно, без шума
• Познакомьтесь с кем-то и начните заниматься спортом вместе

Зная все эти правила, тренировка пойдёт на пользу, будет удачной и эффективной.