Кто рано встает: учимся быть жаворонком

Прежде всего, важно понимать, нужно ли вам вообще вставать рано, в случае положительного ответа – для чего и зачем. При отсутствии четкой мотивации вряд ли удастся достичь желаемого – это доказано многолетним жизненным опытом большого количества людей.

 Инструкция к действию

 Когда определены конкретные цели, можно начинать постепенную перемену жизненного графика и режима. В первую очередь, необходимо:

1. Сделать упор на спорт и регулярную зарядку – только в таком случае можно добиться нормальной работы организма. В утренние часы спорт заряжает и активизирует все системы и органы. Каждый может подобрать удобное для себя время для физических нагрузок.

2. При напряженности и стрессах, важно по вечерам принимать теплый душ, который хорошо расслабляет и подготавливает к ночному отдыху.

3. В постели лучше оказываться не позднее 22:00 – только так уже в 5 утра можно проснуться с легкостью в теле, ясным разумом и, главное, с приливом сил.

4. Не употреблять пищу за 2 часа до предполагаемого отхода ко сну, не смотреть ТВ и исключить работу за компьютером – активность перед сном должна быть снижена.

5. Планировать следующий день заранее: подумать об одежде, продуктах на завтрак и прочих нюансах, которые могут «выбить из колеи» перед сном.

6. Медитировать в кровати - это способствует расслаблению и абстрагированию от проблем.

7. При заработавшем будильнике, лучше медленно потянуться, как кошка, улыбнуться и только потом вставать. Но делать все это целесообразно разу, по первому звонку, никаких переводов будильника «на минуточку» быть не должно – это лишь позволит вам чувствовать еще большую вялость на протяжении дня.

8. Натощак лучше выпить стакан простой воды, с добавлением лимонного сока или меда. Это поможет активировать защитные силы организма и взбодрить организм лучше вредного кофеина.

9. При проведении утренних гигиенических процедур, важно поблагодарить ближайшее окружение за все хорошее – эмоции, работу, вкусные завтраки и т.д.

10. Ввести в утреннюю привычку контрастный душ, который повышает иммунитет, снимает сонливость пробуждения и дарит правильный настрой на весь день.

11. Принять то, что ваши привычки, окружение и мировоззрение меняются под влиянием времени и дают возможность больше успевать. Именно от этого и зависит высокое качество жизни.

Читайте ещё больше интересных статей на сайте joor.me.