Современная Зумба: что необходимо знать об этой фитнес-программе

Сегодня рынок фитнес-услуг предлагает открыть для себя здоровый образ жизни совершенно с новой стороны. И именно таким олицетворением может стать Зумба - одно из направлений аэробики, которое объединяет в себе яркие эмоции танца и полезные для здоровья спортивные нагрузки. Занятия проводятся под музыку и включают в себя популярные танцевальные движения маренго, самба, латино и др.

Зумба-аэробика интересует прежде всего тех, кто хочет похудеть или планирует поддерживать себя в хорошей физической форме. При этом программа тренировок не включает в себя сложных танцевальных па, что дает возможность приступать к занятиям людям с разным уровнем физической подготовки.

При этом Зумба позволяет эмоционально раскрепоститься и получить наслаждение от быстрой и ритмичной тренировки. Девушки могут свободно окунуться в ритмичность музыки и не чувствовать себя неловко в ходе выполнения фитнес-танца. Как шутят тренеры - Зумба - это фитнес для тех, кто очень хочет танцевать, но пока не может делать это на сцене.

Важные особенности занятий

В ходе тренировки может использоваться довольно разнообразная музыка: начиная с мотивов Болливуда и заканчивая хип-хоп произведениями. За счет этого достигается особая энергетика на тренировках, что в свою очередь, ведет к высокому показателю сжигания лишних калорий – до 900 Ккал в час в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей конкретного человека.

Также можно подобрать специализированные Зумба-программы: Aqua, Step, Sentao и др. К примеру, Aqua адаптирована для проведения занятия в воде, а Sentao – программа танцевального-фитнеса, где в обязательном порядке используется стул. Благодаря этому можно подобрать именно такую программу, которая в большей степени будет отвечать вашим интересам.

Опытные тренера рекомендуют планировать занятия Зумбой не менее 3 раз в неделю, из расчета, что каждая тренировка будет длиться не менее 1 часа. Для Зумба-тренировок нужны силы, поэтому не следует совмещать эту фитнес-программу со строгой диетой, как и не рекомендуется плотно есть перед занятием.

Очень важно научиться правильно дышать, чтобы максимально комфортно чувствовать себя при выполнении танцевальной программы. А для отслеживания физической нагрузки мы рекомендуем использовать приложение uActive студии Nix Solutions - www.guru.com/freelancers/nix-solutions-ltd/reviews

Контроль нагрузок и расхода энергии

uActive позволяет отслеживать индивидуальные нагрузки и выстраивать программу своей физической активности. Если имеются такие фитнес-аксессуары, как пульсометр, шагомер или фитнес-треккер, то вся информация с них может быть проанализирована и точно рассчитаны показатели ЧСС и количества потраченных на тренировку калорий. Располагая этими данными, также легко согласовать с тренировками режим питания или диету. Отзывы и подробности об использовании uActive - на Nix Solutions reviews - http://nixsolutions.reviews