• 23.01 Презентация книги Альфрида Бустанова "Библиотека Зайнап Максудовой". Литературный музей Г. Тукая. 14.00
  • 31.01 "Я современник Г. Тукая": литературно-музыкальный вечер, посвященный 120-летию Н. Исанбета. 14.00
  • 09.02 Big Love Show. Татнефть Арена. 18:00
  • 14.02-23.02 Мунча ташы. Кырыкта да кызыкта. КСК "Уникс"
  • 16.02 Ансамбль ВДВ "Голубые береты". КДК им В.И. Ленина. 19:30
  • 26.02 Лебединое озеро. Имперский русский балет. КСК "Уникс". 19:00
  • 29.02-09.03 Фирдус Тямаев. Ялгыз торна. КСК "Уникс"
  • 07.03-09.03 Концерт Зиниры и Ризата Рамазановых. Филармония им. Г.Тукая
Дни рождения
  • 24 Января Шакир Ягудин
  • 25 Января Эльмира Калимуллина
  • 25 Января Борис Вайнер
  • 25 Января Геннадий Прытков
  • 27 Января Геннадий Дегтярев
  • 27 Января Марат Сафин
  • 28 Января Лаурис Дарзиньш
  • 29 Января Ильдус Файзов
  • 29 Января Илья Славутский
  • 29 Января Рашит Шайхутдинов
  • Сдаю однокомнатную квартиру в Приволжском р-не,рядом с РКБ,ДРКБ,Порт,Леруа Мерлен.Все необходимое для проживания имеется.Собственник .89053772306
  • Продаётся 2 комн.кв.на ул.Ямашева д.31 г.Казани.тел.89093075798
  • Сдается однокомнатная квартира с большой кухней в Авиастроительном районе на улице Академика Павлова порядочным людям. 15000 тыс. плюс квартплата. 89539987244
  • Продается дача в поселке Константиновка, СНТ «Овощник-3» на 5,23 сот. Участок ровный, ухоженный. На участке имеется 1-этажный кирпичный дом 6х5, пристроенная к дому баня, теплица 3х6, беседка, хоз.постройки, летний душ, туалет, вода, все насаждения: яблони, вишни, слива, виноград, малина, смородина, зеленая зона. Документы готовы. Звоните по телефону: 89370037409.
  • Ищу вакансию грузчика в Дербышках, в Киндерях, в Высокой Горе. Физически крепкий. 89600756516.
  • Сдается однокомнатная квартира Глушко 20а, 19000+счетчики. Собственник. 89274059202
  • Продается дом. Тюлячинском районе в д.Шадки.Тел 89534073195
  • Сдается 2-ух комнатная квартира со всеми удобствами на длительный срок по улице Тыныч. 89393443602
  • Продается качественный мед.3л.-1500руб.Арский р.т.89872671194
  • Пенсионер, инвалид второй группы, примет в дар ненужные Вам любые книги ???? для прочтения и изучения. Есть родственник, который может приехать и увезти книги самовывозом с адреса, который укажете. Казань. 8-906-113-31-99 (Валерий Павлович)

Пресс-инфо
Татпресса.ру
Вести-Татарстан
Татар-информ
TatCenter.ru
Челнинские известия
Коммерсантъ
Казанские ведомости
Эхо Москвы в Казани
Эксперт Татарстан
Реальное время
Казанский репортер
 
18.12.2018 Партнерские новости

Современная Зумба: что необходимо знать об этой фитнес-программе

Сегодня рынок фитнес-услуг предлагает открыть для себя здоровый образ жизни совершенно с новой стороны. И именно таким олицетворением может стать Зумба - одно из направлений аэробики, которое объединяет в себе яркие эмоции танца и полезные для здоровья спортивные нагрузки. Занятия проводятся под музыку и включают в себя популярные танцевальные движения маренго, самба, латино и др.

Зумба-аэробика интересует прежде всего тех, кто хочет похудеть или планирует поддерживать себя в хорошей физической форме. При этом программа тренировок не включает в себя сложных танцевальных па, что дает возможность приступать к занятиям людям с разным уровнем физической подготовки.

При этом Зумба позволяет эмоционально раскрепоститься и получить наслаждение от быстрой и ритмичной тренировки. Девушки могут свободно окунуться в ритмичность музыки и не чувствовать себя неловко в ходе выполнения фитнес-танца. Как шутят тренеры - Зумба - это фитнес для тех, кто очень хочет танцевать, но пока не может делать это на сцене.

Важные особенности занятий

В ходе тренировки может использоваться довольно разнообразная музыка: начиная с мотивов Болливуда и заканчивая хип-хоп произведениями. За счет этого достигается особая энергетика на тренировках, что в свою очередь, ведет к высокому показателю сжигания лишних калорий – до 900 Ккал в час в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей конкретного человека.

Также можно подобрать специализированные Зумба-программы: Aqua, Step, Sentao и др. К примеру, Aqua адаптирована для проведения занятия в воде, а Sentao – программа танцевального-фитнеса, где в обязательном порядке используется стул. Благодаря этому можно подобрать именно такую программу, которая в большей степени будет отвечать вашим интересам.

Опытные тренера рекомендуют планировать занятия Зумбой не менее 3 раз в неделю, из расчета, что каждая тренировка будет длиться не менее 1 часа. Для Зумба-тренировок нужны силы, поэтому не следует совмещать эту фитнес-программу со строгой диетой, как и не рекомендуется плотно есть перед занятием.

Очень важно научиться правильно дышать, чтобы максимально комфортно чувствовать себя при выполнении танцевальной программы. А для отслеживания физической нагрузки мы рекомендуем использовать приложение uActive студии Nix Solutions - www.guru.com/freelancers/nix-solutions-ltd/reviews

Контроль нагрузок и расхода энергии

uActive позволяет отслеживать индивидуальные нагрузки и выстраивать программу своей физической активности. Если имеются такие фитнес-аксессуары, как пульсометр, шагомер или фитнес-треккер, то вся информация с них может быть проанализирована и точно рассчитаны показатели ЧСС и количества потраченных на тренировку калорий. Располагая этими данными, также легко согласовать с тренировками режим питания или диету. Отзывы и подробности об использовании uActive - на Nix Solutions reviews - http://nixsolutions.reviews

---
Татпресса.ру
№ --- | 18.12.2018
Татпресса.ру печать

▲ Наверх
Бренд-инфо
Книжные новинки
Энциклопедии
Addnt.ru
Камаловский театр
Татарская госфилармония
Фестиваль им. Рашита Вагапова
Театр Кариева
Национальный музей РТ
Фирдус Тямаев
Ханский дом
Шаян ТВ
Татаркино
Архив