Новости Татарстана и новости Казани представляют Бизнес онлайн, Комсомольская правда, Реальное время, Татар информ, Коммерсант, Казанские ведомости, TatCenter.ru
|
|
|
Дни рождения
|
|
|
23.12.2018 Партнерские новости
Эффективная и безопасная аэробика с фитболом
Большой, легкий и упругий мяч фитбол – основной и единственный снаряд модного направления в аэробике, которое так и называют «Фитбол-аэробика». Упражнения с мячом, некогда разработанные специально для реабилитации больных с диагнозом ДЦП, прижились в фитнесе. Теперь это отдельный и очень эффективный вид аэробики. Как и обычные аэробные тренировки, фитбол-аэробика выполняется под энергичную музыку. Упражнения выполняются как на мяче, так и с мячом в руках. Вариантов упражнений, которые можно выполнять с фитболом, великое множество – на занятиях скучно не бывает. На нем лежат спиной или животом, сидят, балансируют, используют мяч в качестве опоры для рук или ног. Результаты занятий по фитбол-аэробикеНесмотря на кажущуюся простоту упражнений и щадящий режим нагрузок, этот вид фитнеса эффективен для:
Все упражнения с фитболом построены так, что нагрузка на нижние конечности минимальна. Именно поэтому этот вид аэробики подходит для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, болезнями суставов или связок. Кроме того, фитбол-аэробика разрешена и показана тем, кто восстанавливается после травм и тяжелых болезней. Чтобы занятия с фитболом приносили только пользу, нужно грамотно разработать комплекс упражнений, подобрать мяч нужного размера и упругости. Поскольку других снарядов кроме фитбола не требуется, один из плюсов такой аэробики состоит в том, что можно заниматься но только в спортивном зале под руководством тренера, но и самостоятельно в домашних условиях. Для тех, кто не хочет идти в зал, созданы специальные уроки и видеокурсы. Можно договориться с тренером в ближайшем фитнес-центре о первоначальном подборе комплекса упражнений, а потом выполнять разработанную тренировку дома. Чтобы самостоятельные занятия проходили максимально эффективно и безопасно, воспользуйтесь общедоступным мобильным приложением uActive (http://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/). Это одна из последних разработок программистов IT-компании NixSolutions - twitter.com/nixsolutions Программа разработана совместно с профессиональными фитнес-инструкторами, поэтому максимально точно оценивает уровень физической нагрузки во время тренировки. Пока вы тренируетесь, в памяти вашего смартфона собираются данные о сердечном ритме, пройденном километраже и израсходованной энергии. Это позволит вам оценить эффективность нагрузки и убедиться, что вы не перетренировались. Главное преимущество uActive – все результаты вашей физической активности фиксируются и собираются в отчетный файл. Его можно сохранить или отправить для анализа вашему тренеру-инструктору, чтобы он оценил продуктивность занятий и внес коррективы в комплекс упражнений, если это необходимо. Обновления, дополнения и отзывы о uActive можно найти на фейсбуке в разделе NixSolutions reviews - facebook.com/pg/nixsolutionsltd/reviews/
--- |
Самые читаемые
Архив
|