• 26.02 Лебединое озеро. Имперский русский балет. КСК "Уникс". 19:00
  • 29.02-09.03 Фирдус Тямаев. Ялгыз торна. КСК "Уникс"
  • 07.03-09.03 Концерт Зиниры и Ризата Рамазановых. Филармония им. Г.Тукая
Дни рождения
  • 27 Февраля Марсель Имамов
  • 27 Февраля Динияр Билялетдинов
  • 29 Февраля Вадим Токарев
  • 01 Марта Рустам Минниханов
  • 02 Марта Гафур Каюмов
  • 03 Марта Назип Мадъяров
  • 03 Марта Сергей Батин
  • 03 Марта Сергей Юшко
  • 05 Марта Гюзель Хайбулина
  • 05 Марта Александр Щербаков
  • Казань. Ул.Портовая. Сдается 2-хкомнатная квартира в коммуналке площадью 49 кв.м на длительный срок. В квартире имеется отдельный туалет и душевая кабина, кухня одна на 4 квартиры. От остановки речной порт 2 км. Стоимость 13000 вместе с к/у. 89272439077.
  • Казань. По ул Братьев Касимовых дом 22/7 Сдается комната в общежитии на длительный срок. В комнате имеется холодильник, микроволновая печь, мультиварка, диван,кресло.Рядом метро, и остановка.89274031912
  • Казань. Сдается 2-х комнатная квартира по ул. Татарстан. Квартира очень удобная, раздельные комнаты, чистая, аккуратная. Цена 18000+к/у. Тел. 89172276992.
  • Васильево,27км от Казани.Продается 2-х комн.квартира,44кв.м в кирпичном доме,1/2 эт.Все удобства,гор.хол.вода,лоджия,свежий ремонт,1млн.300т. 89874127259
  • Сдаю комнату Дербышках около Бэхетле.Комната теплая сосед хороший.Недалеко остановка. Комнате есть стиральная машина холодильник.Коммуналка включена. Тел:89534010031
  • Сдается однокомнатная квартира Казань Глушко 20а, 18000+счетчики, собственник 89274059202
  • продаем кегераторы холодильные. камеры для разливного пива вместимостью 32 кега на 50 литров. цена от 99900 руб. телефон 89128052118 Владислав. [email protected] https://berk5.com/katalog/kegerator-na-32-kega-po-50-l/
  • Продается однокомнатная квартира в Кировском районе г.Казани.Собственник.89393188590
  • Сдаю однокомнатную квартиру в Советском р-не на долгий срок порядочным людям ,рядом магазины Верный, Магнит, Пятерочка, школа, детский сад. Район Арт Сити.12000 тыс. плюс квартплата Собственник .89509493498
  • Продаётся 2хкомнатная квартира в центре Казани в Вахитовском районе. 110кв.м, черновая. Тел 89053163640

Пресс-инфо
Татпресса.ру
Вести-Татарстан
Татар-информ
TatCenter.ru
Челнинские известия
Коммерсантъ
Казанские ведомости
Эхо Москвы в Казани
Эксперт Татарстан
Реальное время
Казанский репортер
 
07.06.2019 Общество

Как спастись от летней жары?

С приходом лета во власть вступает жара. Кто-то проводит время целыми днями на пляже, а кто-то наоборот - не выходит из дома и всячески пытается избежать невыносимого зноя. Но обе категории людей могут испытать на себе солнечный удар.

А о том, как уберечь себя от теплового удара и какие правила нужно соблюдать в летнюю жару, «КВ» рассказала врач по гигиеническому воспитанию и пропаганде здорового образа жизни ГАУЗ «Республиканский центр медицинской профилактики» Роза Алимова.

- Тепловой удар - состояние организма, которое происходит в результате перегревания. Он может случиться не только на открытом воздухе, но и в салоне автобуса, в вагоне трамвая и в собственном доме. Общее состояние после перегрева резко ухудшается, появляются недомогание, головная боль, повышение температуры тела, мучают тошнота и сильная жажда.
 
По словам специалиста, длительное пребывание на открытом солнце может привести к обострению затихших и незаметно протекающих болезненных процессов. Поэтому в жару крайне осторожными нужно быть людям с нарушением работы щитовидной железы, недостаточным кровообращением, гипертоникам, больным диабетом, туберкулезом, эмфиземой легких, неврастенией и неврозом. Не следует длительно находиться на солнце тем, кто страдает варикозным расширением вен и кожными заболеваниями.
 
Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить свое здоровье, необходимо соблюдать следующие правила поведения.
 
Для горожан:
- Без особой надобности старайтесь не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если все-таки выход на улицу неизбежен, то наденьте просторную светлую одежду из натуральных тканей, не забудьте легкий головной убор и обязательно бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице старайтесь держаться в тени и периодически заходите в магазины или помещения с кондиционерами.
 
- Постарайтесь полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму свою активность. В пик жары лучше всего расслабиться и ничего не делать.
 
- Особое внимание уделите питанию. Есть необходимо легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. Необходимо много пить, не менее 1,5 - 3 литров жидкости в день. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, компоты и морсы. Старайтесь не употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
 
- В помещении с кондиционером избегайте переохлаждения организма и не снижайте температуру воздуха ниже +22 - 23 градуса. Летом почти все простудные заболевания связаны с неправильным использованием кондиционеров и злоупотреблением холодными напитками и мороженым.
 
- Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днем их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.
 
- Особое внимание в жару уделяйте детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый. Симптомы перегрева ребенка - покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5 - 10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведенный чай, слегка кисловатый компот. В тяжелых случаях при потере сознания сразу вызывайте скорую помощь.
 
- Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это в первую очередь такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжелых случаях возможна потеря сознания. Если человек перегрелся, и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы - вызывайте врача. Пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дайте ему обильное питье, если нет, то приводите его в чувство с помощью нашатырного спирта и ждите приезда бригады скорой помощи.
 
Для дачников:
- Не берите с собой тяжелые сумки, если вам предстоит долгая дорога пешком. Пожилым и людям после перенесенных операций противопоказано ношение тяжестей, так как могут возникнуть осложнения. Необходимые вещи складывайте в современный туристический рюкзак: он равномерно распределяет нагрузку по всему телу.
 
- Работайте только в свое удовольствие, не перенапрягайтесь. При первых тревожных симптомах: покалывание в боку, головокружение, ломота в пояснице, скрип в коленях - немедленно бросайте работу. Золотое правило работы в саду - никогда не копайте землю, стоя на прямых ногах и напрягая спину.
 
- Откажитесь от работы в самый жаркий период дня с 13 до 16 часов. Помните, что это время агрессивного солнечного излучения наносит серьезный вред коже. Открытые солнечные лучи очень коварны: непривычная к ним кожа может получить ожоги. Форма одежды на даче - светлая, не стесняющая движений. Не забывайте о головном уборе.
 
- Онкологическим больным, а также людям из группы риска, пребывание на солнце противопоказано. Для отдыха следует выбирать места в тени. Пребывание на солнце безопасно только до 10 часов утра и после 16 часов вечера.
 
- Пейте как можно больше жидкости. Наиболее предпочтительны горячие травяные чаи с лимоном и без сахара. Употребляйте как можно меньше сладкого, откажитесь от газированных напитков и алкоголя. Его вредное влияние в жару и после интенсивных физических нагрузок усиливается в несколько раз. Помните, что алкоголь блокирует доступ кислорода в мозг, который и так испытывает его недостаток в это тяжелое время.
 
- Нередко мы проводим на даче весь день, наклонившись вниз головой над грядкой. В такой ситуации идет перегрузка сосудов головного мозга, отчего начинает болеть голова. Такая ситуация чревата обмороком, повышением давления, а в некоторых случаях - даже инсультом. Необходимо работать, сидя на корточках или на маленькой скамеечке.
 
- Причиной радикулита становится поднятие тяжестей, чрезмерное усердие при вскапывании или прополке грядок, а также переохлаждение. Не сидите на земле, избегайте сквозняков, не купайтесь, если вода достаточно не прогрелась.

Эльвира ЗАЙНУЛИНА
Казанские ведомости
№ --- | 07.06.2019
Казанские ведомости печать

▲ Наверх
Бренд-инфо
Книжные новинки
Энциклопедии
Addnt.ru
Камаловский театр
Татарская госфилармония
Фестиваль им. Рашита Вагапова
Театр Кариева
Национальный музей РТ
Фирдус Тямаев
Ханский дом
Шаян ТВ
Татаркино
Архив