поиск новостей
  • 30.03 "Флешка, рэп и любовь" Театр Тинчурина, 13:00 и 17:00
  • 30.03 Болганчык еллар. Мөһаҗирләр / Муть. Мухаджиры. Театр им. Г.Камала 18:00
  • 31.03 "Три аршина земли" Театр Тинчурина, 17:00
  • 09.06 Баста. Первое стадионное шоу в Казани. Стадион "Ак Барс Арена" 20:00
Дни рождения
  • 29 Марта Рустем Абязов
  • 31 Марта Айрат Сибагатуллин
  • 01 Апреля Валентина Липужина
  • 05 Апреля Миляуша Айтуганова
  • 07 Апреля Ирина Лебедева
  • 07 Апреля Алексей Селивановский
  • 07 Апреля Максим Спиридонов
  • 08 Апреля Алан Касаев
  • 09 Апреля Рифкат Юсупов
  • 10 Апреля Зуфар Закиров
  • Сдам комнату в общежитии по улице Хлебозаводская д. 6 чистоплотной, порядочной девушке. 89033060513
  • Сдается 2- х комн. Квартира порядочной семье на длительный срок. ЖК Салават купере. В квартире есть мебель для проживания. 89509488227 собственник.
  • На долгий срок сдается комната в общежитии на улице Бр.Касимовых 22/7 (пересечение с ул.Мавлютова). Имеется вся необходимая мебель, холодильник, стир.машина. Рядом метро, рынок, магазины. Подробности по телефону: 89274406462
  • Продается 3-комнатная квартира на проспекте Мира в Набережных Челнах. В квартире есть все удобства. Рядом с домом расположены школы, детские сады, магазины, аптеки, сквер Г. Тукая. Цена невысокая. Контактный телефон: +79872651909.
  • Сдaётcя посуточно свeтлая, уютнaя двуxкомнатная кваpтирa на улице Чистопольская. Рядом Aквaпapк Ривьера и Тaтнeфть Аpeна. В шаговой доступности оcтaновкa oбществeннoгo трaнспортa и неoбходимые магaзины и кaфе. В пешей доcтупнoсти ЗАГС-Чаша, Ак Баpc Apeнa, двoрец вoдных видов спорта. Ближайший торговый центр ХL, Парк Хаус, Тандем. Ждем гостей нашего города. Подробности по телефону 89272437185. Собственник.
  • В Институте морского и речного флота имени Героя Советского Союза М.П. Девятаева открыты вакансии водителя и архивариуса. Подробности по тел. 8 (843) 528-50-19, доб. 201
  • Вяленый гусь.Казань. Ватсап:89503266050
  • Сдается на длительный срок 1 комн.квартира в ЖК салават купере. Ремонт и Мебель есть. Собственник. 89509488227.
  • Сдается квартира-студия по адресу: г.Казань, ул. Удивительная (ЖК Весна, рядом Зельгрос) на длительный срок. Только гражданам РФ. Имеется вся необходимая мебель, холодильник, стиральная машина. Собственник: 89872762724
  • Продаю племенного молодого барана, вес 110кг. Пестрецы. 89270336922 пишите на ватсап
Пресс-инфо
Татпресса.ру
Вести-Татарстан
Татар-информ
TatCenter.ru
Челнинские известия
Коммерсантъ
Казанские ведомости
Реальное время
Казанский репортер
 
09.07.2019 Партнерские новости

Мифические 10000 шагов в день - помогут ли они похудеть

Параметры здоровья для простого человека непонятны. Как считать калории, что такое индекс массы тела, и как влияет двигательная активность на состояние сердечно-сосудистой системы? Все эти вопросы кажутся нам слишком сложными, присущими профессиональным диетологам и фитнес тренерам. То ли дело количество шагов. Многие слышали о «золотом правиле 10000 шагов», которые обязательно нужно проходить в день для здоровья и долголетия. Давайте разберемся, что в нем миф, а что реальность.

История

Цифру 10000 шагов «придумали» в Японии в 60-х годах прошлого века. Никто не знает, откуда взялось именно это число. Есть мнение, что это был просто удачный маркетинговый ход продавцов шагомеров — первых прототипов современных смарт-часов. Но все ли в этой цифре выдумка?

Ученые из Австралии в 2001 году решили подтолкнуть людей к большей активности и провели следующие расчеты:

  • В неделю человеку необходимо активно двигаться не менее 150 минут, что составляет примерно 30 минут в день.
  • Полчаса умеренной физической нагрузки эквивалентно 3000 — 4000 шагам в среднем темпе.
  • Средний австралиец проходит в день 7400 шагов.

Просуммировав эти цифры, мы получаем те самые 10000 шагов в день, о которых знали еще наши бабушки. Это та цель, к которой нам надо стремиться. Безусловно, для пожилых людей или офисных работников она покажется невыполнимой, но даже, начав с 3000 — 4000 шагов в день, мы почувствуем себя лучше.

Практическая ценность

Как «работает» правило 10000 шагов? Регулярная физическая активность тренирует сердечно-сосудистую систему, ускоряет метаболизм, повышает настроение. Но если быть точным, то дело вовсе не в шагах. С таким же успехом вы можете ездить на велосипеде, бегать или заниматься в спортзале. Просто для ходьбы человеку не нужно ничего, поэтому он легче соглашается на такую тренировку, чем на поход в дорогостоящие спортзалы или покупку дополнительного инвентаря. 10 000 шагов в день — это правило увеличения двигательной активности, которая так нужна каждому из нас.

Специалисты в области физкультуры и здоровья часто возражают против необходимости подсчитывать шаги. У них свои аргументы: каждый человек индивидуален, для одних 10000 шагов будут сверхзадачей, а для других недостаточной нагрузкой. Есть приверженцы силовых тренировок, есть сторонники аэробных нагрузок. Думаем, что истина где-то посередине — выбирайте ту физическую активность, которая вам психологически приятна, и начинайте работать над собой.

Если вам нравится ходить, то контролировать параметры здоровья поможет приложение uActive от компании NixSolutions, на facebook.com/nixsolutionsltd/ - больше о разработчиках. Оно скачивается абсолютно бесплатно на смартфон или планшет. Вы будете знать не только количество пройденных шагов, но и израсходованные калории. Сравнивая эти показатели, можно сразу сделать вывод насколько адекватна ваша физическая нагрузка, можно ли похудеть, занимаясь с такой интенсивностью. Подробная информация о программе есть на странице NixSolutions reviews, а скачать ее можно по ссылке http://nix-solutions-uactive.com.

---
Татпресса.ру
№ --- | 09.07.2019
Татпресса.ру печать

▲ Наверх
Бренд-инфо
Книжные новинки
Энциклопедии
Камаловский театр
Татарская госфилармония
Фестиваль им. Рашита Вагапова
Национальный музей РТ
Ханский дом
Шаян ТВ
Татаркино
Комиссия по вопросам сохранения, развития татарского языка и родных языков народов, проживающих в РТ
«Элита»
Театр Тинчурина
Архив