• 23.09 Концерт Филармонического джаз-оркестра РТ. Татгосфилармония. 11:00
  • 23.09 Концерт Филармонического джаз-оркестра РТ "Джаз от А до Я". Татгосфилармония РТ. 11:00
  • 26.09 Дарья Рубцова, Александр Захаров и ГОНИ РТ. Татгосфилармония РТ. 18:00
  • 28.09 Спектакль "Всё плывут и плывут облака...". Театр Камала. 18:00
  • 03.10 Спектакль «Необыкновенные ичиги». Театр Кариева. 18:30
  • 05.10 Спектакль "Живы ли вы?". Театр Камала. 18:00
  • 06.10 Музыкальное представление «От фольклора до классики». Татгосфилармония РТ. 11:00
  • 11.10 Спектакль "Умник". Театр Кариева. 15:00
  • 19.10 Чиж & Cо. 25 лет. КРК "Пирамида". 19:00
Дни рождения
  • 19 Сентября Елена Кострова
  • 19 Сентября Сергей Рыжиков
  • 19 Сентября Юрий Гвоздь
  • 19 Сентября Анастасия Колесова
  • 20 Сентября Валерий Власов
  • 20 Сентября Кристиан Ансалди
  • 22 Сентября Рушан Сахбиев
  • 23 Сентября Аделя Конюшева
  • 25 Сентября Марат Гатин
  • 27 Сентября Сария Сабурская
  • Продаем ПШЕНИЦУ. тел. 89093070738
  • Продаётся двухкомнатная квартира в Актаныше, около набережной. 89179077379
  • Сдается 2-х комнатная квартира порядочной семье на долгий срок. собственник. 89655846630
  • Продается 1- комнатная квартира, ул. Адоратского 60, г. Казан?. В квартире сделан качественный ремонт, расположена на 5 этаже 9 этажного дома. Общая площадь квартиры 33 кв.м, зал 17 кв.м, кухня 8 кв.м. Санузел в кафеле, застекленный балкон. Окна смотрят во двор, красивый вид, солнечная сторона. Квартира очень теплая и уютная, заезжай и живи. Тамбур на 2 квартиры, безшумные лифты, хорошие соседи, двор под видеонаблюдением, большая благоустронная детская площадка. Во дворе садик, рядом две школы, спортивный комплекс. Отличное месторасположение, все рядом - остановки общественного транспорта, поликлиника, магазины, торговые и спортивные центры, полная стоимость в договоре, долгов нет, есть возможность вернуть 13%, документы готовы к продаже. Цена - 3 190 000 руб. СРОЧНАЯ ПРОДАЖА, реальным покупателям – торг! Один взрослый собственник, чистая продажа. тел. 8917 223 97 39
  • Ищу девушку на подселение чистоплотную, без вредных привычек г.Казань,ул горьковское шоссе 10.тел:+79673642061
  • Продаётся земельный участок 26 соток, на участке находится деревянный дом в Камско Устьинском районе, деревня Салтыганово. Участок находится в экологически чистом районе, рядом с озером. Идеальное место для отдыха, кто ценит покой и свежий воздух. Собственник. Тел 89625499385 или ватсап. Риелторов прошу не беспокоить.
  • Продаётся земельный участок 8 га в Камско Устьинском районе. Участок ровный, у дороги, недалеко речка. Подробности по тел 89053163640 или ватсап.
  • Продаётся 2хкомнатная квартира в центре Казани в Вахитовском районе. 110кв.м, черновая, в новом сданном доме, дом заселен. Собственник. Подробности по тел 89053163640 или ватсап. Риелторов прошу не беспокоить.
  • Продаётся крета 2017г. Полный привод. Механика. 89270303757
  • Куплю пшеницу оптом. 5 кл. 8-917-899-96-99

Пресс-инфо
Татпресса.ру
Вести-Татарстан
Татар-информ
TatCenter.ru
Челнинские известия
Коммерсантъ
Казанские ведомости
Эхо Москвы в Казани
Эксперт Татарстан
Реальное время
Казанский репортер
 
30.07.2019 Общество

Справиться со стрессом от работы поможет хобби и приятное общение

Совсем недавно вы радовались новой работе, летели на нее как на крыльях... И вдруг вас стало все раздражать и угнетать. А излишние волнения на работе в свою очередь приводят к нервозности в повседневной жизни, а потом и к хроническому стрессу, от которого сможет избавить только специалист.

О том, что нужно делать, чтобы рабочее место не стало источником постоянного раздражения, рассказала психолог Республиканской клинической психиатрической больницы имени академика В.М.Бехтерева Оксана Макарова.

Стресс в повседневной жизни, в том числе и на работе, испытывает каждый человек. Наиболее опасным является дистресс, который приводит к истощению ресурсов и оказывает влияние на качество деятельности и поведение человека. Постоянный хронический стресс и неудовлетворенность в работе могут привести к профессиональному выгоранию и различным психосоматическим или нервно-психическим расстройствам.
 
Во время профессионального выгорания человек испытывает апатию, нервное истощение, потерю мотивации и снижение концентрации внимания.
 
Синдром выгорания развивается не сразу, на это уходит немало времени. У разных людей период развития синдрома различается: кто-то сгорает за 5 лет, у кого-то организм борется дольше, у кого-то меньше. У некоторых даже при напряженной работе синдром выгорания не проявляется вообще, так как человек прекрасно сочетает и работу, и хороший отдых.
 
Творческие люди и перфекционисты часто оказываются более подверженными стрессу на работе.
Как пояснила специалист, стресс - психофизиологический параметр, а профессиональное выгорание в большей степени сказывается на психике. Подверженность стрессу связана с индивидуальными особенностями. Для одних небольшая критика в их адрес будет тяжелым испытанием, а для других и серьезный конфликт является привычным делом. Стресс на работе может быть вызван непосильной задачей или плохими взаимоотношениями в коллективе.
 
Творческие люди и перфекционисты часто оказываются более подверженными стрессу на работе.
 
Большим стрессом для творческой личности является однообразие, рутинность работы, отсутствие возможности проявить свой потенциал. Перфекционист, стремящийся к идеальному результату во всем, что делает, испытывает стресс при выполнении задач с ограниченным временным ресурсом, при невозможности сделать работу безупречно, при отсутствии поощрения, обратной связи и признания его усилий. И без учета индивидуальных особенностей сотрудников со стороны руководства, при неправильной с точки зрения психологии постановке задач перед ними можно столкнуться с явлениями профессионального выгорания - потерей интереса к работе, снижением мотивации и соответственно продуктивности. Но с этим можно справиться. Для творческого человека нужно, чтобы деятельность была интересная и задачи периодически менялись, была возможность проявить свои способности.
 
Что касается перфекционистов, то это идеальные исполнители: они внимательны к деталям, усидчивы, дисциплинированны, словом, это те люди, на которых можно положиться и которым можно поручить сложные задачи. Но с другой стороны, перфекционист будет неэффективен в рутинной работе. Ему постоянно нужно демонстрировать свои возможности, доводя результат до идеального. Классические спутники перфекционизма: тревога, эмоциональное выгорание и депрессия. Если такого работника не хвалить, то ему будет казаться, что он некомпетентен и не заслуживает в жизни ничего хорошего. Тогда продуктивность его труда будет падать. Чтобы перфекционисту избавиться от желания быть лучше всех, нужно либо обращаться к психологам, либо искать вид деятельности, возможно, это будет хобби, где он найдет признание окружающих.
 
Существуют классические рекомендации, как справиться со стрессом, вызванным работой. В первую очередь, правильно расставлять приоритеты в работе. Всегда важно выполнять сначала важные и срочные дела. Затем в списке должны стоять важные, но не срочные задачи. После них - срочные, но не важные. И последними выполняются неважные и несрочные дела при условии, что на них останется время.
 
Во-вторых, нужно структурировать режим дня и обязательно находить время, чтобы заняться фитнесом или же просто прогуляться, побыть в хорошей компании или найти время для общения с приятными людьми, выбрать хобби, которое будет приносить удовольствие, давать возможность получать новые впечатления.
 
В-третьих, надо дать возможность выхода тем эмоциям, которые возникли в результате стресса.

Эльвира ЗАЙНУЛИНА
Казанские ведомости
№ --- | 30.07.2019
Казанские ведомости печать

▲ Наверх

www.work-zilla.com

Бренд-инфо
Книжные новинки
Энциклопедии
Addnt.ru
Камаловский театр
Татарская госфилармония
Фестиваль им. Рашита Вагапова
Театр Кариева
Национальный музей РТ
Ханский дом
Шаян ТВ
Архив