поиск новостей
  • 17.08 Безумный никах, или Похищение жениха. Театр Карима Тинчурина. 12+. 18:30
  • 18.08 Первая любовь. Театр Карима Тинчурина. 6+. 18:30
  • 21.08 Мизери. КЦ Сайдаш 19:00
  • 22.08 Ядэч! Исемдэ! Трагикомедия одной казанской семьи. Театр Карима Тинчурина. 18+. 18:30
  • 22.09 Зульфат Хаким. КЦ Сайдаш 18:30
  • 23.10 Григорий Лепс. Татнефть Арена 18:00
  • 26.10 Леонид Агутин и Анжелика Варум. Татнефть Арена 19:00
Дни рождения
  • 08 Августа Айрат Зарипов
  • 09 Августа Марат Хуснуллин
  • 11 Августа Юрий Галявинский
  • 11 Августа Зульфат Хаким
  • 13 Августа Дилюс Шавалиев
  • 14 Августа Хафиз Миргалимов
  • 14 Августа Павел Николаев
  • 14 Августа Денис Осокин
  • 15 Августа Эмиль Гарипов
  • 17 Августа Зайнап Фархутдинова
  • Предлагаю услуги репетиторства для детей младшего шк-го возраста, а также по подготовке к школе. Работаю с выездом на вашей территории. Гузель-89375255146 (учитель начальных кл. 1 квалификационной категории, стаж работы 7 лет).
  • Ассаляму алейкум! Сниму гостинку или студию! Риелторов прошу не беспокоить! 89872312932 (ватсап)
  • Продается бутовый камень снятый из старой траншеи (без цемента) . Цена договорная невысокая. Балтасинский район. телефон 89874020499
  • Куплю дойную козу не старше пяти лет Зеленодольский район с.Осиново Илгизар бабай 89093077322
  • Пестречинский район,село Юнусова продается Луговое сена.большие рулоны 180.маленкие рулоны 145.оптом скидки!89093080463 Алфинур
  • сдаётся 1ком.кв.по ул. Глушко 26.Для проживания имеется бытовая техника и мебель.за 15500+к/у 89655846630
  • Сдаётся 1ком.кв.по ул.Глушко 26.Для проживания имеется бытовая техника и мебель.15500+к/у. 8-965-584-66-30.Собственник.
  • Объявление о работе. Для работы по выпечке пахлавы в г. Казани требуются работники с опытом или желающие обучаться, 4 женщины и 3 мужчин в возрасте 20-40 лет. Оплата достойная. График работы 6 дней в неделю. Обед предусмотрен. Об оплате договариваемся при встрече. Наш адрес:г.Казань, ул. Переулок Поселковый, д. 31 тел. 89872221616
  • В Авиастроительном районе г.Казани сдается 1-комнатная квартира на долгий срок. Для более подробной информации обращайтесь по номеру +79674635452
  • Ищу соседа на подселение) Авиастроительный район тецевская 4 д, Двухкомнатная квартира, цена 20000 всё включено, остальные вопросы ватсап 89274287185
Пресс-инфо
Татпресса.ру
Вести-Татарстан
Татар-информ
TatCenter.ru
Челнинские известия
Коммерсантъ
Казанские ведомости
Реальное время
Казанский репортер
 
07.03.2014 Медицина

Как выиграть в схватке с авитаминозом

Свежие овощи на грядке еще не поспели, а запасы витаминов, которые организм накопил с осени и потратил зимой, уже кончаются. Многие люди в начале весны начинают страдать от авитаминоза.

Появляются жалобы на головные боли, усталость, разбитость. Врач общей практики городской поликлиники № 5 Михаил Кокорин дал советы, которые помогут победить авитаминоз и весеннюю хандру.

Лучше исключить из рациона жирные и мучные блюда и при этом нужно налегать на овощи и фрукты.
 
Больше гуляйте!
 
Свежий воздух придется кстати тем, кто жалуется на симптомы авитаминоза. Особенно хороши прогулки в солнечные дни, так как нашему организму зимой не хватает витамина D, который мы в том числе получаем при воздействии на кожу солнечных лучей. Лучше всего, если это будут часовые прогулки. Полезно ходить пешком и после работы. Если остановка рядом с домом, лучше выйти из общественного транспорта пораньше. Можно погулять перед сном, после ужина. Кроме того, в обед, когда отправитесь на свежий воздух, проветрите помещение. Дома также желательно оставлять открытым окно.
 
Пересмотрите свой рацион
 
Если у вас есть такие признаки авитаминоза, как быстрая утомляемость, снижение иммунитета, общая слабость, пониженная работоспособность, повышенная раздражительность, изменение состояния кожи и слизистых оболочек (шелушение, сухость, угревая сыпь, фурункулы, ячмени), то стоит пересмотреть свой режим питания и подумать о витаминотерапии. На вашем столе не должно быть жирных и мучных блюд. Необходимо есть больше салатов и овощей. Квашеная капуста, отвар шиповника, облепихи, свежие фрукты и овощи, свежевыжатые соки – лучшие витамины. Сейчас разумно отдать предпочтение постному мясу, рыбе, хлебу с содержанием отрубей. Салаты должны быть легкими, заправленными маслом, а не майонезом. Витамины можно употреблять как натуральные (фрукты и сухофрукты, овощи), так и таблетированные, которые продают в аптеке. В вашем рационе в это время обязательно должны быть молочные и кисломолочные продукты.
 
Создайте свою мини-теплицу
 
Лучше всего употреблять в пищу зелень, выращенную в домашних условиях. Можно посадить зеленый лук, петрушку, укроп и кресс-салат. Ведь свежая зелень – один из поставщиков микроэлементов, в том числе марганца, магния и селена, недостаток которых чреват изменениями со стороны кожи, волос, ногтей, общего самочувствия и состояния нервной системы.
 
Высыпайтесь и ешьте продукты, содержащие калий
 
Очень важно соблюдать 8-часовую норму сна. Важно есть во время рабочего дня продукты, в которых содержится кальций и калий. Последний есть в сыре и томатах, а кальций – в молочных продуктах. За обедом не забывайте включать их в свой рацион.
 
Лучший отдых – смена вида деятельности
 
Весна – лучшее время начать что-то новое. Можно купить абонемент в фитнес-клуб, записаться в секцию по волейболу, баскетболу, другим командным видам спорта. Найти интересное хобби. В выходные лучше не сидеть дома, а отправиться в лес, парк. В случае, если предложенные советы вам не помогут, стоит обратиться за консультацией к врачу, так как эти симптомы могут свидетельствовать о заболеваниях.

Екатерина ИСАКОВА
Челнинские известия
№ --- | 28.02.2014
Челнинские известия печать

▲ Наверх
Бренд-инфо
Книжные новинки
Энциклопедии
Камаловский театр
Татарская госфилармония
Фестиваль им. Рашита Вагапова
Национальный музей РТ
Ханский дом
Татаркино
ДУМ РТ
Комиссия по вопросам сохранения, развития татарского языка и родных языков народов, проживающих в РТ
«Элита»
Piter.tatar
Театр Тинчурина
Архив