5 хитростей, которые помогут сохранить здоровье

Здоровье — понятие не абстрактное, но о его сохранении начинаешь задумываться, когда «расцветает» уже целый букет заболеваний. Современный мир не лучшая среда для человека. Стрессы, неправильное питание, хроническая усталость - медленно, но верно приводят любого человека к врачу. Но есть простые способы, которые помогают нейтрализовать пагубное влияние среды. Мы выделили пять основных.

Питание

Наша пища стала первым врагом нашего здоровья. Ежедневно мы съедаем огромное количество красителей, стабилизаторов, ароматизаторов, которые по сути являются чужеродными нашему организму. Добавим сюда транс-жиры, быстрые углеводы, соль, и атака на здоровье превращается в систематическое его уничтожение. Не будем рассказывать подробно о последствиях. Любое заболевание сегодня можно связать с неправильным пищевым поведением человека. Поэтому, поговорка «мы то, что мы едим» становится девизом и руководством к действию.

Вредные привычки

Алкоголь и курение — абсолютные яды. Этиловый спирт способен в кратчайшие сроки разрушить самый «прочный» орган человека - печень. Никотин не только превращает легкие в черную безжизненную массу, но и встраивается в наш обмен веществ, влияя на все системы. Отказавшись от курения и спиртного человек сразу же начинает чувствовать себя более здоровым.

Активность и движение

Цивилизация дала нам много благ, но взамен забрала главное — способность двигаться и выдерживать физические нагрузки. А ведь это нормальное кровообращение, метаболизм, профилактика стресса и деменции. Для того, чтобы компенсировать недостаток физических нагрузок, каждый современный человек обязан регулярно посещать спортзал. Только в этом случае он может надеяться дожить в добром здравии до старости.

Антистресс

Стресс — это естественная реакция организма на опасность. Но беда в том, что у большинства населения стресс становится хроническим. Причин тому много, от частого перемещения в пространстве со сменой часовых поясов до проблем с нормальной микрофлорой кишечника. Гормоны стресса в таком случае истощают все органы по принципу «загнанной лошади». Чтобы бороться с этим нужно помнить несколько правил:

• Высыпаться.
• Чередовать виды деятельности (умственную и физическую).
• Регулярно бывать на свежем воздухе.
• Нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

При неэффективности описанных мер нужно обязательно обращаться к специалистам, а не ждать, когда переутомление перейдет в хроническую депрессию и другие проблемы со здоровьем.

Нормализация веса

Современная медицина доказала связь ожирения с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и даже онкологией. Почему XXI век стал веком людей с повышенным индексом массы тела (ИМТ)? Все дело в перечисленных выше причинах: неправильном питании, гиподинамии, стрессе, который мы привыкли «заедать сладеньким».

Чтобы долго оставаться здоровыми нам придется считать калории и не допускать повышения ИМТ выше 30. Можно консультироваться с диетологами, можно самому разобраться в этой науке правильного питания. Поможет вам в этом приложение uActive от компании NixSolutions, больше о которой можно узнать на странице NixSolutions reviews - glassdoor.com/Reviews/Nix-Solutions-Reviews-E338146_P3.htm. Программа скачивается бесплатно на обычный смартфон и позволяет контролировать двигательную активность и калорийность суточного рациона. Сопоставляя эти параметры, вы всегда будете в курсе, в каком направлении движется ваш организм — к ожирению и болезни или к бодрости и здоровью.