Как перестать психовать и укрепить нервную систему

Нет в мире человека, который бы не нервничал хоть раз в жизни. Всем знакомы чувства раздражительности, внутреннего напряжения, тревожности, которые возникают с разной периодичностью.

 

 

Любой внешний фактор, воспринимаемый как раздражитель, вызывает защитные реакции организма. Первое, что транслирует мозг всем системам — избежать смерти. Сразу происходит мощный выброс гормонов: адреналина, норадреналина, кортизола. Они влекут за собой подъем артериального давления, сердцебиение, учащённое дыхание.

 

Стресс заставляет организм моментально приспосабливаться к изменившемуся психологическому фону, сохранить постоянный уровень работы внутренних органов. Заболел ли человек, или произошёл скандал на работе, организму требуется мобилизация всего потенциала для восстановления. Значит стрессовое состояние, это адаптационный механизм от душевного волнения или раздражения.

 

 

Больше половины жителей планеты постоянно испытывают нервные переживания, которые влекут за собой:

 

1. Снижение внимания.

2. Психоэмоциональные расстройства.

3. Бессонницу.

4. Булимию (неконтролируемый аппетит).

5. Рассеянность.

6. Утомляемость.

7. Половую дисгармонию. 

8. Повышенную тревожность.

9. Ощущение безнадёжности во всём.

10. Утрату контроля над собой.

11. Плохое физическое самочувствие.

 

Если вовремя не обратить внимания на проблему, то есть риск ухода в длительную депрессию.

 

 

 

Главная цель в таком случае — успокоиться, прекратить нервничать по каждому поводу. Для восстановления жизненной энергии потребуется:

 

• высыпаться;

• заниматься спортом;

• правильно питаться;

• применять водные процедуры;

• гулять на свежем воздухе;

• делать расслабляющий массаж тела.

 

В отдельных случаях потребуется психотерапевтическая практика. Она поможет избавиться от острого восприятия психотравмирующих раздражителей. Важно в ходе терапии выяснить, что является триггером (провоцирующий фактор) в обстоятельствах. Грамотный специалист проработает с пациентом эти ситуации, научит, как обходить и выходить из них. Выстроит программу коррекции с конкретными упражнениями и возможно препаратами, которые нужно применять в травматических ситуациях. Целью терапии является изменение стереотипов поведения и эмоционального состояния.