• 21.08 Спектакль "Голубая шаль". Театр Камала 19:00
  • 27.08 Спектакль "Вызывали?..". Театр Камала 19:00
  • 28.08 Спектакль "Взлетел петух на плетень". Театр Камала 19:00
  • 29.08 Спектакль "Очарованный танцем". Театр Камала 18:00
  • 30.08 Спектакль "МЭХЭББЭТ FM". Театр Камала 18:00
  • 02.09 #МолодежныйВторник. Театр Камала 18:00
Дни рождения
  • 05 Июля Роберт Миннегалиев
  • 06 Июля Марат Муратов
  • 06 Июля Венера Якупова
  • 08 Июля Татьяна Веснянкина
  • 09 Июля Фаяз Шабаев
  • 09 Июля Гульнара Самитова-Галкина
  • 10 Июля Светлана Звонарева
  • 10 Июля Заки Зайнуллин
  • 11 Июля Денис Голубев
  • 11 Июля Хазбулат Шамсутдинов
  • На долгий срок сдается квартира по адресу Зур Урам, 1 К. Имеется вся необходимая мебель, холодильник, стир.машина, телевизор. Подробности по телефону: 89274345719
  • Сдается комната в Казани ул.Можайского , д.12, кв 4/1, (Кировский р-н) 10 кв/м, цена 7000 р, Тел.:89274298213
  • На долгий срок сдается комната в общежитии на улице Бр.Касимовых 22/7 (пересечение с ул.Мавлютова). Имеется вся необходимая мебель, холодильник, стир.машина. Рядом метро, рынок, магазины. Подробности по телефону: 89274406462
  • Казань услуги грузчиков,газели 24/7. 89196271171
  • Сниму комнату либо подселюсь к девушке рядом с метро. Наличие шкафа-купе и стир. машины обязательно. Тел.: 89625725911
  • Дорогие гости столицы Татарстана! Казань открыли для экскурсии. Приезжайте, Казань вас ждет. Пройдем по улицам тысячелетней Казани, ознакомимся уникальным Казанским Кремлем. Посетим мечеть Кул-Шариф и Благовещенский собор. Звоните я жду 89033424431
  • В пос. Октябрина Нурлатского района продается земельный участок 41 сотых годный для посадки овощей и фруктов и для строительства котдежи. Цена договорная. Звоните 89274465589 Альфия
  • Волжский государственный университет водного транспорта(Казанский филиал)требуется зав. по воспитательной работе ,учитель физ.воспитания,специалист по госзакупкам (опыт работы) тел :5282988
  • Продается однокомнатная квартира, Казань, Глушко 20а, в хорошем состоянии с техникой и мебелью, 38,5 кв.м., просторно, ничего лишнего, только все необходимое, никто не живет. Фото на Авито. 3 800 000 (торг). Собственник. 8927 40 59 2 02
  • Услуги газель, грузчики, 24/7, 89196271171
Пресс-инфо
Татпресса.ру
Вести-Татарстан
Татар-информ
TatCenter.ru
Челнинские известия
Коммерсантъ
Казанские ведомости
Эхо Москвы в Казани
Эксперт Татарстан
Реальное время
Казанский репортер
 
26.04.2020 Общество

Как перестать психовать и укрепить нервную систему

Нет в мире человека, который бы не нервничал хоть раз в жизни. Всем знакомы чувства раздражительности, внутреннего напряжения, тревожности, которые возникают с разной периодичностью.
 
Откуда возникает стресс
 
Любой внешний фактор, воспринимаемый как раздражитель, вызывает защитные реакции организма. Первое, что транслирует мозг всем системам — избежать смерти. Сразу происходит мощный выброс гормонов: адреналина, норадреналина, кортизола. Они влекут за собой подъем артериального давления, сердцебиение, учащённое дыхание.
 
Стресс заставляет организм моментально приспосабливаться к изменившемуся психологическому фону, сохранить постоянный уровень работы внутренних органов. Заболел ли человек, или произошёл скандал на работе, организму требуется мобилизация всего потенциала для восстановления. Значит стрессовое состояние, это адаптационный механизм от душевного волнения или раздражения.
 
Последствия стресса
 
Больше половины жителей планеты постоянно испытывают нервные переживания, которые влекут за собой:
 
1. Снижение внимания.
2. Психоэмоциональные расстройства.
3. Бессонницу.
4. Булимию (неконтролируемый аппетит).
5. Рассеянность.
6. Утомляемость.
7. Половую дисгармонию. 
8. Повышенную тревожность.
9. Ощущение безнадёжности во всём.
10. Утрату контроля над собой.
11. Плохое физическое самочувствие.
 
Если вовремя не обратить внимания на проблему, то есть риск ухода в длительную депрессию.
 
 
Как избавиться от нервного состояния
 
Главная цель в таком случае — успокоиться, прекратить нервничать по каждому поводу. Для восстановления жизненной энергии потребуется:
 
высыпаться;
заниматься спортом;
правильно питаться;
применять водные процедуры;
гулять на свежем воздухе;
делать расслабляющий массаж тела.
 
В отдельных случаях потребуется психотерапевтическая практика. Она поможет избавиться от острого восприятия психотравмирующих раздражителей. Важно в ходе терапии выяснить, что является триггером (провоцирующий фактор) в обстоятельствах. Грамотный специалист проработает с пациентом эти ситуации, научит, как обходить и выходить из них. Выстроит программу коррекции с конкретными упражнениями и возможно препаратами, которые нужно применять в травматических ситуациях. Целью терапии является изменение стереотипов поведения и эмоционального состояния.
 

---
Татпресса.ру
№ --- | 26.04.2020
Татпресса.ру печать

▲ Наверх
Бренд-инфо
Книжные новинки
Энциклопедии
Камаловский театр
Татарская госфилармония
Казанская филармония
Фестиваль им. Рашита Вагапова
Театр Кариева
Национальный музей РТ
Фирдус Тямаев
Шаян ТВ
Татаркино
ДУМ РТ
Архив