поиск новостей
  • 30.03 "Флешка, рэп и любовь" Театр Тинчурина, 13:00 и 17:00
  • 30.03 Болганчык еллар. Мөһаҗирләр / Муть. Мухаджиры. Театр им. Г.Камала 18:00
  • 31.03 "Три аршина земли" Театр Тинчурина, 17:00
  • 09.06 Баста. Первое стадионное шоу в Казани. Стадион "Ак Барс Арена" 20:00
Дни рождения
  • 29 Марта Рустем Абязов
  • 31 Марта Айрат Сибагатуллин
  • 01 Апреля Валентина Липужина
  • 05 Апреля Миляуша Айтуганова
  • 07 Апреля Ирина Лебедева
  • 07 Апреля Алексей Селивановский
  • 07 Апреля Максим Спиридонов
  • 08 Апреля Алан Касаев
  • 09 Апреля Рифкат Юсупов
  • 10 Апреля Зуфар Закиров
  • Сдам комнату в общежитии по улице Хлебозаводская д. 6 чистоплотной, порядочной девушке. 89033060513
  • Сдается 2- х комн. Квартира порядочной семье на длительный срок. ЖК Салават купере. В квартире есть мебель для проживания. 89509488227 собственник.
  • На долгий срок сдается комната в общежитии на улице Бр.Касимовых 22/7 (пересечение с ул.Мавлютова). Имеется вся необходимая мебель, холодильник, стир.машина. Рядом метро, рынок, магазины. Подробности по телефону: 89274406462
  • Продается 3-комнатная квартира на проспекте Мира в Набережных Челнах. В квартире есть все удобства. Рядом с домом расположены школы, детские сады, магазины, аптеки, сквер Г. Тукая. Цена невысокая. Контактный телефон: +79872651909.
  • Сдaётcя посуточно свeтлая, уютнaя двуxкомнатная кваpтирa на улице Чистопольская. Рядом Aквaпapк Ривьера и Тaтнeфть Аpeна. В шаговой доступности оcтaновкa oбществeннoгo трaнспортa и неoбходимые магaзины и кaфе. В пешей доcтупнoсти ЗАГС-Чаша, Ак Баpc Apeнa, двoрец вoдных видов спорта. Ближайший торговый центр ХL, Парк Хаус, Тандем. Ждем гостей нашего города. Подробности по телефону 89272437185. Собственник.
  • В Институте морского и речного флота имени Героя Советского Союза М.П. Девятаева открыты вакансии водителя и архивариуса. Подробности по тел. 8 (843) 528-50-19, доб. 201
  • Вяленый гусь.Казань. Ватсап:89503266050
  • Сдается на длительный срок 1 комн.квартира в ЖК салават купере. Ремонт и Мебель есть. Собственник. 89509488227.
  • Сдается квартира-студия по адресу: г.Казань, ул. Удивительная (ЖК Весна, рядом Зельгрос) на длительный срок. Только гражданам РФ. Имеется вся необходимая мебель, холодильник, стиральная машина. Собственник: 89872762724
  • Продаю племенного молодого барана, вес 110кг. Пестрецы. 89270336922 пишите на ватсап
Пресс-инфо
Татпресса.ру
Вести-Татарстан
Татар-информ
TatCenter.ru
Челнинские известия
Коммерсантъ
Казанские ведомости
Реальное время
Казанский репортер
 
12.03.2022 Общество

«Нужны силы для адаптации к новой реальности»: советы психолога, как бороться с тревожностью

Как восстановить контакт с реальностью и почему не стоит «кормить мозг» только новостной информацией — в материале «КВ».

Ситуация в мире из-за спецоперации на Украине окутала людей переживаниями и страхом за будущее. Мировые новости провоцируют тревожность в непростое для всех время. Сильно бьют на нервы и множество фейков, наводнивших интернет. И даже если отписаться от всех новостных пабликов, обстановка в обществе подчас не способствует нахождению хоть какого-то успокоения. Споры и мнения по поводу настоящей политической ситуации серьезно портят отношения между россиянами. 

В такой период человек теряет свою продуктивность на работе или на учебе. Журналист «КВ» пообщался с психологом Маей Камаловой и выяснила, по какми правилам жить в такое время.
 
«Важно не терять контакт с реальностью»
 
«Информации сейчас и правда очень много. Некоторых людей новости сейчас в большей степени отрывают от реальности, кого-то — в меньшей. Первой группе, возможно, лучше вообще не читать новости, которые вызывают много тревожных мыслей. Есть те, кого новостные ленты не выбивают из колеи, тогда необходимо подвергать гипотезы всесторонней проверке», — отмечает эксперт.
 
По словам психолога, не стоит «кормить мозг» только новостной информацией, не забывайте об интересных книгах, научно-популярных фильмах и статьях.
 
«Я предлагаю прорастить в себе мысль о том, что есть силы, которые больше нас. Иногда мы бессильны, в таких ситуациях нам бывает больно, мы сожалеем, бывает, внутри пусто. И признаться себе в этом — уже большой шаг. Сейчас многим нужны силы для адаптации к новой реальности. Дайте себе время. Важно не терять контакт с реальностью», — отмечает эксперт.
 
Все же даже в такой реальности есть те вещи, которые должны заставлять идти дальше. По мнению Камаловой, их нужно понять и осознать внутри себя. 
 
«Есть мир, он мне важен. Есть я, так же для себя важен. Есть наша собственная миссия в самые сложные периоды. Обнаружение внутренних опор — своих ценностей и смыслов — вот, что может помочь и вдохновить жить сейчас», — делится эксперт.
 
Способы, которые помогут отвлечься от тяжелых мыслей
 
Что же нужно сделать, чтобы абстрагироваться от ситуации и настроить себя на правильный лад? В этом случае психолог советует заполнить свои тревожные мысли планом на день. 
 
«Отвлечься поможет план на день, включающий в себя физическую нагрузку или творчество. Собственную миссию человека: работа, воспитание детей, поддержание себя и так далее, время с близкими, поддерживающие общение, создание уюта вокруг себя», — отмечает Камалова. 
 
По словам Камаловой, важно уделить для себя чуть больше времени в такое непростое время.
 
«Если в голове очень много мыслей и сложно контролировать эмоции, попробуйте выплеснуть их на бумагу в виде текста, освободившись от них таким образом», — рассказала собеседница.
 
Также по мнению эксперта, восстановить контакт с повседневной реальностью можно с помощью тела и органов чувств. Тело можно расслабить походом в баню, спортом или массажем. А для того, чтобы восстановить себя при помощи органов чувств, нужно задать себе вопросы. 
 
«Что я сейчас ощущаю? Что я вижу перед собой? Какие звуки я слышу? Какие ощущаю вкусы? Возвращать себя из мировых новостей в свою собственную жизнь, дышать», — заключила Камалова.
 
Бороться с тревожными мыслями на фоне обстановки, что раскручивается вокруг России в новостном плане сейчас, сложно, но можно. Важно не сводить свое внимание лишь только в одну точку. Важно помнить, что у вас есть своя жизнь, семья и близкие, любимые дела, собственные интересы, сосредточившись именно на этих столь важных для человека опорах. 

Карина КОСТРУЛЕВА
Казанские ведомости
№ --- | 12.03.2022
Казанские ведомости печать

▲ Наверх
Бренд-инфо
Книжные новинки
Энциклопедии
Камаловский театр
Татарская госфилармония
Фестиваль им. Рашита Вагапова
Национальный музей РТ
Ханский дом
Шаян ТВ
Татаркино
Комиссия по вопросам сохранения, развития татарского языка и родных языков народов, проживающих в РТ
«Элита»
Театр Тинчурина
Архив