Как использовать массажные кресла: правила для максимальной эффективности

О пользе массажных кресел написано много. Они улучшают состояние сосудов и мышц, снимают стресс и психологический дискомфорт, помогают избавить от отеков, нормализуют крово- и лимфоток. Однако все это возможно лишь при соблюдении правил безопасности. И не только тех, которые перечислены в инструкции.

Совместно с ребятами из гипермаркета FitnessLook мы разработали памятку по использованию массажных кресел. Выбрали экспертов этого магазина, потому что у него безупречная репутация, 2 500 хороших отзывов на Яндекс.Маркете и отличные условия для покупок. В каталоге представлено более 15 000 товаров по честным ценам, с официальной гарантией и бесплатной доставкой по Санкт-Петербургу. В ФитнесЛук можно купить массажное кресло для квартиры со скидкой или по акции, еще и получить подарок к покупке. 

Теперь переходим к правилам использования массажных кресел. Соблюдайте их, чтобы массаж был полезным и безопасным.

Правило 1. Проконсультируйтесь с врачом

Если у вас есть заболевания суставов, сердечно-сосудистой системы, воспаления, проблемы с кожей и серьезные хронические болезни, перед покупкой кресла проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Правило 2. Выбирайте качественное массажное кресло

Заметьте, мы говорим не о дорогом кресле, а именно о качественном. Сейчас среди моделей начального ценового сегмента много достойных предложений. Приведем в качестве примера кресло Orlauf Momo. Оно считается базовым в линейке бренда, стоит до 100 000 рублей, при этом обладает хорошим функционалом:

• За роликовый массаж отвечают 22 ролика, собранные в 8 групп. В области шеи и плеч расположены ролики удлиненной формы для более тщательного воздействия. На спине не остается нетронутых зон.
• В подножке установлен массажный механизм, состоящий из 24 мини-роликов для проработки стоп. 
• Лимфодренажный массаж обеспечивают 22 воздушно-компрессионные подушки. Есть дополнительные подушки для работы с бедрами, а также шеей — зоной, где больше всего скапливается напряжение.
• Вибромассаж ягодиц помогает устранить застой жидкости в тазовой области. С этой проблемой часто сталкиваются люди с сидячей работой.

У Orlauf Momo 6 автоматических программ, которые позволяют подобрать массаж под ваши потребности и особенности организма. Управляется кресло с планшета, что гораздо удобнее и современнее пульта. Меню на русском языке.

Отзывы о кресле Orlauf Momo

Отзывы подтверждают, что по соотношению цены и качества кресло хорошее. Если взять его оценки со всех маркетплейсов, средняя получается 4,7. Неплохо для бюджетной модели. 

Вот один из свежих отзывов: «Хорошее кресло за свои деньги, а массаж стоп это нечто».

Правило 3. Ставьте кресло на ровный пол

Чтобы ролики массировали те места, которые должны, поверхность, где стоит кресло, должна быть ровной. Иначе вы будете сидеть перекошено, механизмы начнут разминать не правильную область, а мышцы будут в напряжении. 

Правило 4. Не пейте энергетики, кофе и алкоголь 

Минимум за час до сеанса нельзя употреблять продукты, влияющие на сердечно-сосудистую систему. Массаж может усилить их действие, и вместо пользы причините себе вред.

Правило 5. Правильно сидите в кресле

Производители разрабатывают кресла с учетом анатомии и физиологии, и предполагается, что каждый ролик будет массировать тот участок, для которого он предназначен. Из этого рассчитывают силу воздействия. 

Если вы ляжете в кресле на живот или бок, перевернетесь вверх ногами или попробуете еще каким-либо образом поэкспериментировать с позой и ощущениями, можете получить травму. Не говоря уже о том, что кресло быстро сломается. 

Правило 6. Не терпите боль

Больно, не значит эффективно. Если во время сеанса испытываете дискомфорт, завершите процедуру. 

Люди разные, и случается, что ролики массируют слишком сильно или подушки не достают до нужных участков, например, оказываются на щиколотках, а не на икрах. Массаж превращается из удовольствия в пытку. Чтобы такого не произошло, перед покупкой тестируйте кресла в магазинах. 

Правило 7. Привыкайте к массажу постепенно

Начинайте сеансы с легкого массажа. В недорогих, но хороших креслах, есть возможность вручную менять скорость вращения роликов и силу сжатия воздушных подушек. Начните с самого слабого режима. Даже если он вам кажется неэффективным, не увеличивайте нагрузку сразу, подождите хотя бы неделю. Дайте телу привыкнуть к новым ощущениям, и только после этого переходите на следующий уровень.

Правило 8. Соблюдайте время сеанса

Массаж в кресле не должен превышать 30 минут, иначе эффект от него будет противоположный. Так как во время сеанса многие расслабляются и засыпают, приучите себя использовать таймер автоотключения. Обычно производители устанавливают диапазон от 5 до 30 минут с шагом в 5 минут.

Правило 9. Отдыхайте после массажа

Парадоксально, но даже после восстанавливающего массажа нужно 5-10 минут отдохнуть. Вы можете испытывать прилив сил и желание свернуть горы, но ваше тело находится в непривычном для него состоянии, многие показатели на максимуме: кровь движется с большой скоростью, сосуды расширены, к клеткам активно поступает кислород. Это тоже своего рода стресс для организма, пусть и полезный. Подождите, пока тело придет в норму.

Правило 10. Оставайтесь после сеанса в тепле

После массажа организм разгорячен и уязвим к холоду. Не выходите сразу на улицу или в прохладное помещение. Особенно берегите ту часть тела, которая прогревалась во время процедуры (если включали инфракрасный прогрев). 

Соблюдайте эти правила, и массаж принесет только пользу и удовольствие!