09.12.2023 Медицина

Гастроэнтеролог Рустем Садыков назвал пять бюджетных продуктов для иммунитета

Гастроэнтеролог Рустем Садыков назвал пять бюджетных продуктов для иммунитета. Сейчас в сезон вирусов и простуд они помогут не заболеть. В своем канале он рассказал о них.

Печень трески. Очень ценный источник жирорастворимых витаминов А, D, Е и полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. Печень трески на 66 процентов состоит из жиров — это тот самый «рыбий жир», который был распространен в советские времена для укрепления здоровья. Но это высококалорийный продукт, поэтому употребляйте небольшие порции 1 раз в неделю.

Отвар шиповника (без сахара). Источник витамина С. Эффективен при ОРВИ, простуде, гриппе. Плоды шиповника за счет высокого содержания витамина С оказывают подавляющее действие на развитие болезнетворных бактерий и вирусов.

Натертый и добавленный в чай имбирь (без меда). Напиток богат витаминами: A, С, витамины группы В, железо, натрий, цинк, калий, фосфор. В имбире есть гингерол эффект которого, схожий с действием аспирина: разжижается кровь, снижается температура, снимаются боли и воспаления.

Квашеная капуста без сахара и уксуса. Квашеная капуста содержит в себе пробиотики для улучшения работы кишечника, витамины и минералы, повышающие иммунитет и укрепляющие кости. Особенно продукт богат витамином C, который так необходим в зимний период.

Ягоды. По сравнению со сладкими фруктами, в ягодах меньше фруктозы, но зато больше полезных для пищеварения пектинов и клетчатки. Также, в большинстве ягод большое количество витамина C, который сделает ваш иммунитет сильнее.

Фото: pxhere.com

Юлия ЗАЙНУЛЛИНА
Челнинские известия
№ --- | 09.12.2023